1、运动要有规律，切不可三天打鱼两天晒网，要有计划并且坚持运动。
2、运动要适量，运动并非越多越好，运动过多容易消耗太多体力，反而使自己更加疲惫。运动过少，则无效果。至于运
动多少因人而异，一个坚持的标准是运动过后自我感觉良好即可。
3、运动要适时，早晨或者上午运动有益于身心健康。运动时间也不宜太长，30分钟至60分钟比较适当。
4、运动要注意天气，坚持体育运动并不是必须每天都运动，很多人认为风雨无阻的运动是有始有终。其实不然，天气糟
糕的
