先冷敷，24小时后热敷，有时间做按摩，忍着痛也要活动，这样恢复的快。没有完全好之前，如果打球，记得用胶布固定一下，防止再次受伤。
打球注意问题：
1、不要在打完篮球以后喝碳酸饮料。
2、不要戴眼镜打篮球，树脂的也不行。
3、注意保护自己的身体，常带护具。
4、选好场地，打球最好选择塑胶场地。
