1、摆臂。人挺立，连结根本站姿。在间隔小腹两拳处确定一个点，两手呈半握拳状，斜火线均向此点摆动，由大臂动员小臂。
2、展膝。连结根本站姿，左脚跟起踵，脚尖不离地面，左脚跟落下时，右脚跟同时起踵，两脚瓜代举行，脚跟提起的腿屈膝，另一条腿膝部内侧用力绷直。做此行动时，两膝靠拢，内侧摩擦活动。
3、均衡。行走时，在头上放个小垫子或簿本书籍，用左右手轮番扶住，在可以大概掌握均衡之后，再放动手举行训练，细致连结物品不失下来。通过训练，使背脊、脖子竖直，上半身不任意摇晃。
