睡觉时手该放在哪里

作者:原创时间:2022-06-22
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睡眠姿势有仰卧、俯卧和侧卧三种,每一种睡姿手放的位置也有所不同:

1、仰卧。仰卧时手臂最好自然伸直放在身体两侧。睡觉时也可以把手放在耳边做投降状。双手上抬超过头顶,放在胸前和肚子上都不正确。手臂抬过头顶,肩部和上臂的肌肉不能完全得到放松,时间长会引起肩臂肌肉酸痛。

2、侧卧。右侧卧时左手放在身体左侧,右手横放,左侧卧反之。很多人侧身睡觉时习惯头枕着手睡,手臂受到头部的压力,使其周围的血管神经受到压迫,影响血液循环的通畅,从而导致麻木疼痛。

3、俯卧。俯卧时双手应自然放在身体两侧,保持放松。但俯卧时会压迫心脏和肺部,影响呼吸,因此并不提倡这种睡姿,特别是患有心脏病、高血压的人。

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