那些东西属于低糖低盐高蛋白饮食

作者:原创时间:2022-06-22
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瘦肉:各种瘦肉所含营养成分相近且较肥肉易于消化。约含蛋白质20%。一般来说,猪肉、牛肉、羊肉都含饱和脂肪较高,禽肉、鸡及兔肉中含饱和脂肪较少。

鱼肉:鱼肉属于瘦肉型,100克鱼肉所含脂肪不足2克,而100克香肠含脂肪多于10克。即便最油腻的挪威鲑鱼,其所含的热量也比猪排少一半。鱼肉还是蛋白质的重要来源。鱼肉容易被人体吸收。100克鱼肉保证人体每天所需的 蛋白质的一半。鱼肉还供给人体所需要的维生素A、D、E等。

地瓜:地瓜含有大量的糖、蛋白质、各种维生素与矿物质、胡萝卜素和维生

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