步行不仅能增强心脏功能，使心脏慢而有力；还能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。在户外新鲜空气中步行，可有效消除脑力疲劳，让大脑思维变得清晰，提高学习和工作效率。
而且步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，减少血糖转化成甘油三脂。也可减少血凝块的形成，降低心肌梗塞的发生机率。步行能保持人的形体美，减少人体腹部脂肪的积聚。步行还可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠蠕动，增加食欲。步行能保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿有积极的推动作用。
