响鞭1.5斤到2斤的实用。打响鞭是一种全身的运动，是一种有氧的，轻的力量的训练，这样他全身肌肉协调用力，由于它肩部的活动比较多，所以它肩带附近肌肉的运动，无疑对肩周炎和颈椎都是有好处的，响鞭是从河南传过来的一种民间运动，弯腰，收心，手腕一抖，大鞭子一甩，啪啪作响，那叫一个威风。
