田径运动员如何在健身房训练

作者:原创时间:2022-06-21
文档

第一、 在健身房,首先我们肯定需要练习的是跑步了,可以利用跑步机来练习。

如果要练耐力,可以跑的时间长一点,速度适中。

如果要练速度,我们可以把跑步机的速度调快一点,但也不要调得太快,以免发生意外。

第二、 在田径项目里,我们也是有力量要求的,比如长跑,也需要有一定的腿部力量的。那么我们可以在健身房训练一下腿部力量。

训练腿部力量可以利用倒蹲器,做5组的20到30个动作。

第三、 也可以利用坐姿腿举作5级的15到20个动作。

第四、 健身房的动感单车,我们也是可以上去训练的,这是一个有氧运动,可以加强心肺功能,可以增强体力,对于长跑运动员,也是一个可以训练的器材。

显示全文
焊接是干什么的 o是任何数的倍数吗 电视剧都挺好中演石天冬的演员叫什么名字 青岛市卫生局地址 电信版s4能上联通卡吗 关于动物两字词语 金骏眉属武夷岩茶吗 几岁可以进入网吧上网 洗衣粉能用热水融化吗 王者荣耀英雄熟练度满级获得的名称是什么意思 手机自动旋转屏幕怎么设置 什么叫中位数 我可能是假的这句话出自哪里 华为荣耀后台调试是干什么的 vivoy27为什么信号那么差 面包的做法和配料与过程 支付宝黄金基金怎么提现 有没有好看的穿书小说啊求推荐 选购玻璃须注意哪些 消防水系统图对照平面图怎么看 甜瓜里面的籽能吃吗 用生产可能性曲线解释经济增长 睡眠茶都有哪些 冬至快乐祝福语微信 奥特曼格斗进化一怎么发大招 红茶可以加炼奶喝吗 吃松蘑会中毒吗 鱼线怎样绑在鱼竿上 角磨机的电容 做家教面试有什么注意事项 各向异性的是晶体还是非晶体 乏的成语有哪些 按键精灵如何使用DM制作字库 ps如何调整锐度 交行信用卡可以超额刷卡吗 如何学习汉字 高露在外科风云中饰演的什么角色 一个人只能办一个个人独资企业吗 黄山的称号 ios7怎么设置程序锁