跑完步喝什么牛奶好

作者:原创时间:2022-06-22
文档

建议:先喝一杯淡盐水,休息十分钟后在吃点主食,比如面条、米饭这些垫垫胃,然后喝一杯高钙的全脂牛奶。注意:跑步不应该立即喝牛奶,应该先适当的补充水分后再喝牛奶。虽然跑步会消耗很多能量,但是跑步以后流汗很多,损失最大的是水分和无机盐,所以运动后最需要的是补充淡盐水。另外,跑步后通常会感觉饥饿,如果立马喝牛奶,牛奶中的蛋白质等营养物质会被当做能量物质立即消耗掉,不能充分的发挥牛奶的营养价值。选择高钙全脂牛奶的理由:脱脂牛奶营养物质不如全脂牛奶丰富,很多人担心运动后喝全脂牛奶会发胖,这种担心是多余的,就算是全脂牛奶其脂肪的比例也不超过5%,且全脂牛奶中的奶油含有脂溶性维生素A,D、E和K,这些物质能加强抗感染,中和自由基的破坏和保持骨骼健康。有些人运动后会出现抽筋的情况,高钙奶的钙物质比普通纯牛奶多,所以建议跑步后选择高钙全脂牛奶。

显示全文
亚马逊支不支持货到付款 加装电梯如何做成平层 办理取保候审多长时间能出来 带咙的成语 茼蒿菜是凉性的吗 银耳不焯水吃上健康吗 米糊用多少度的水温调可以蒸吗 好马配好鞍 糯玉米什么时间种植好 关于羊猴鸡狗猪的四字成语 江西在地图上属于哪个地区 匡衡的生平 如何共享文件夹一键重装系统 奔跑吧兄弟郑州电影小镇是哪一期 霜降期间野河夜晚钓鱼好吗 铁狮东尼什么档次 什么山什么领的成语 基类型和基类的区别 平行四边形不包括梯形对吗 有没有能提高管理能力的书籍 济南高新区第一实验学校教学质量 什么叫音阶 熟普洱茶饼怎么取茶 对轻基苯甲酸乙酯的属性及用途 箱女有手游吗 曲柄滑块机构是由什么演变来的 汽车给人类带来哪些巨大变化 持刀入室抢劫的量刑标准是什么 了解版权保护有什么益处 抖音搞笑评论神句 怎样烧青鱼块 公积金提取了 丽姬最后为什么杀嬴政 如何评价索尼SonyA7II视频性能 炔钠和水能反应吗 自来水表读数怎么看 galcia如何购买 诗的音序是什么音节是什么 三个亿是指哪三个亿失忆 胡豆与蚕豆的区别是什么