失眠了要怎样才能睡着

作者:原创时间:2020-08-20
文档

失眠是每个人都会遇见的一件事,太开心或是太伤心都可能会睡不着,失眠是一件让人十分烦躁的事情,当你难以进入睡眠的时候,可以用一些小方法来帮助你尽快入睡。

其实想要安心入睡,最主要的还是得靠自身先放松下来,所以当你睡上睡不着,翻来覆去的时候,你可以先静下心来,停止翻身的动作,放空大脑不要胡思乱想,然后开始深呼吸,吸气呼气,每一次的呼吸自己都能感受到,这样就会慢慢伴随着呼吸声进入睡眠了。

如果还是睡不着的话,那你就不要只在那里感到烦躁,这时候你可以先离开卧室去别的房间或者客厅走一走,先让自己放松下来。还可以换个地方躺躺,也许你在卧室的床上睡不着,躺在沙发上就能很快睡着了,假如你不习惯在客厅睡的话,也可以先躺在沙发上,等有睡意了再回到卧室,那样就能很快得入睡了。

睡不着的时候其实没必要强行入睡,那样只会适得其反,这时候我们可以先别急着睡,先找点其他的事情做,比如说处理一下工作或者是看一会书,通过转移注意力的方式来帮助自己更快的入睡。就像学生时期看着数学书想睡觉一般,可以看一些自己不感兴趣的书,那样就会觉得还不如睡觉。

牛奶对于睡眠有很好的帮助,不仅可以提升睡眠质量,还可以帮助更好的进入睡眠,睡不着的时候,不妨喝杯牛喝杯牛奶试试。

显示全文
杨梅在什么时候成熟 自来水烧开后能喝吗 金婚是多少年银婚是多少年 养金钱龟怎么养 纸上谈兵讲的主人公是谁 自行车锁钥匙掉了怎么开 飞机上可以带湿巾纸吗 金鱼是怎么养的 多肉植物要多久浇一次水 微波炉可不可以当烤箱用 微波炉可以放锡纸吗 次声波是什么意思 什么是比基尼 一般龙井茶泡多久 端午节几月几日 红颜知己啥意思 圣诞节怎么过 负荆请罪的主人公是谁啊 乳贴是什么意思 闰年的2月有多少天 怎么去掉眼袋 手机为什么不能及时收到QQ消息 怎么设置qq头像带音乐 qq空间的客户端在哪里查看 qq空间里存照片安全吗 淘宝上怎么用微信登录 手机号被注销微信号还能用吗 怎么能取消微信号码 垃圾处理的方法 西米露是什么啊 纯碱是什么意思 凤梨花怎么养好 笑看人生代表什么意思 赶脚是什么意思啊 温水煮青蛙到底是什么意思 马齿苋是什么意思 处暑指的是什么意思 岁月静好是什么意思呢 马拉松的来历是什么意思 贞观之治是讲哪个皇帝