取干海带放进保鲜盒，加入适量的凉水，水量以没过干海带为宜。往里面加入一小勺醋，这样海带不仅容易变软，而且更容易消化。最后将海带放进微波炉里，用高火加热1分钟即可。
海带（Laminariajaponica），又名纶布、昆布、江白菜，是多年生大型食用藻类。孢子体大型，褐色，扁平带状。分叶片、柄部和固着器，固着器呈假根状。
