如何减压放松自已

作者:原创时间:2020-11-22
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日常生活中不加控制的压力会导致心情沮丧,如何放松就成了需要思考的事情,要学会接受压力;通过健康饮食和锻炼来放松身体;不堪重负的时候试着摆脱负罪感来放松你的大脑;最后远离那些负能量的人群,让自己保持积极的心态。

习惯适当的压力。不可否认,有些压力对我们是有好处的,适当的压力能成为我们前进的动力,逼我们向上。但是如果你感觉到压力太大,已经让你过于难受,无法正常生活了,那你或许需要重新审视一下自己的生活,让自己好好放松一下来了。

调整饮食方式。研究表明,皮质醇是为了应对压力而分泌的物质,增高的皮质醇含量能使我们平稳地应对压力,长期过高容易导致血糖升高、食欲增加、体重上升等,富含维生素C、欧米伽3脂肪酸和镁元素的食物有助于降低皮质醇的含量,健康的饮食也可以减少高血糖和紧张情绪对身体的影响。科学验证过的疗效最好的减压方法就是身体锻炼,每天运动时间保持在30分钟以上,一段时间后你就会发现,自己的抗压能力得到了很大的提高。

减少负罪感。负罪感是压力的重要来源。想要摆脱负罪感很简单,是做什么事情让你有了负罪感,那就停下来不要再做,如果没有办法自己停下来,可以尝试向外界求助,类似于有偷窃癖的人,他们明知道自己行为不对,但是没有办法停下来。不要让负罪感摧毁你的生活。

和那些充满负能量的人划清界限。压力是可以传染的,因此要果断地切断传播。世界上所有的事情都有解决的办法,如果你的身边有一个一直在抱怨的人,似乎整个世界都亏欠了他,那请尽快远离他,这样子的负能量只会让你的生活变得一团糟,接收了太多垃圾之后,你觉得自己会变成什么?会成为垃圾桶,也会成负能量的发散源,再看不到生活的美好之处,这样子压力能不大吗?和正能量的人交往,你能发现生活还是非常美好,不同的心态的人看到的世界是不一样的,多看看积极的一面,继续燃起对生命的热爱吧。

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