第一、 减肥的基础便是管住嘴,迈开腿.刚开始,一般来说管住嘴是很困难的,那么代餐食品就是最好的选择.除去减肥饼干,低卡路里荞麦面等,现在新兴的果蔬思慕雪也是很好的选择.用水果和蔬菜不加水,加酸奶用机器打成糊状,再加一点奇亚籽,不仅饱腹感强,而且十分健康.至于浓稠度就可以自己调节了,对于刚开始减肥的小可爱们来说简直是福音.
第二、 当然,减肥必然少不了运动.很多人败在了这一步上.但是刚开始只要每天坚持一小时就有成功动力.夏季炎热,游泳不失为一个好选择,长期的游泳健身有助于提高人的心率以及身体素质.减肥效果也十分显著.在运动消耗的卡路里来算的话,推荐跳绳,一小时跳绳等同于跑步两小时,十分"划算".
第三、 很多上班族平时根本没有时间去到室外跑步运动,那不如来学学一些简单的瑜伽动作,结合你的休息时间和上班环境,做一些简单的改变,利用碎片时间拉伸运动,也能起到减肥的功效哦~
