老年人需要补充什么营养吃什么

作者:原创时间:2022-06-25
文档

老年人需要补充的营养有:

1、钙的补充,身体里钙的存在有助于骨骼的生长和修复,中老年人钙的流失十分严重,易患骨质疏松,所以对钙的补充那是很重要,常吃奶制品、豆类、橙子可以弥补钙的流失。

2、钾的补充,可以帮助中老年朋友维持血压的正常,对肌肉、神经也有很大帮助,吃些薯类、酸奶、鱼等可以补充钾。

3、粗纤维的补充:它可以促进肠胃的蠕动、消化功能,还可以防治中老年便秘、糖尿病、心脑血管疾病的发生,富含粗纤维的食物有芹菜、芒果、梨、燕麦片等。

4、镁的补充,它可以提高人体自身的免疫力和抵抗力,多吃榛子、杏仁可补充对镁的需求。

显示全文
班德尔城有哪些英雄 文件管理的图片删不掉怎么办 电子商务的技术基础是什么 电脑计算器怎么计算开根号 AB型血可以细分为哪几种血型 吕布为何杀了丁原 养小金鱼怎么换水 关于永远载入历史的成语 微信银行怎么开通 养小娃娃鱼需要几天换一次水 LED灯带怎样供电 决非和绝非的区别 形容正义品格的成语 太原美术馆开放吗 考试考好的小秘诀 简单的醒酒汤怎么做 宝蓝色上衣配什么颜色口红 一立方米水一吨 上海思南路附近有什么好玩的地方 蛊毒真的存在吗 120长40宽的鱼缸能养龙鱼吗 孩子上初二成绩不好怎么办 观潮一文是按什么顺序写的 定合同和订合同意义有什么不同 五刑是哪五种刑罚手段 密室逃脱1怎么玩啊结束 载脂蛋白E高了怎么办 罗成到底怎么死的 庭院蚂蚁太多怎么去除 哪个动物拾金不昧 与读书有关的格言警句 求现代黑道宠文 联通用户怎么开通多方通话 工程力学中的主矩有正负吗 玉米油含糖吗 上高中之后初中的书还要留着吗 燕儿岛公园需要门票吗 沁源县景点 搜狗老总是谁 中国位于哪带