通常情况下，肥胖的人体内都有大量的脂肪，要想拥有苗条的身材，就需要将体内多余的脂肪排出。苹果中含有的维生素和苹果酸，能够带走体内的脂肪。当体内的脂肪减少后，体重也就会相应的有所下降。所以，我们可以每天都吃一个苹果。
苹果不仅能够增强饱腹感，而且还能够促进肠胃的蠕动，起到减肥的作用。我们可以每天坚持吃苹果和做运动，这样减肥的效果会更加显著。
苹果中含有大量的果胶，具有防止胆固醇增加的功效。同时，苹果可以降低人体内血糖的含量，也可以减轻糖尿病患者的胰腺负担。因此糖尿病患者除了要谨遵医嘱吃相应的药物之外，还可以适当地吃一些苹果。
市面上的苹果大体上分为甜苹果和酸苹果两种类型，酸苹果中含有的维生素和果酸的成分要比甜苹果高一些，所以糖尿病患者一般选择酸苹果会更加合适。
苹果有丰富的营养物质，其中有一种物质对记忆力特别的有效，这种物质就是锌元素。锌元素能够促进人体的发育，但如果缺少必需的锌元素，就会对我们的记忆力产生相应的影响。
对于一些学生和记忆力不太好的老年人而言，应该要多补充锌元素。虽然现在一些保健药物中也含有锌元素，对增强记忆力有一定的帮助。但是，有一些人不愿意吃保健药品，他们可以通过吃苹果补充锌元素增强记忆力。
