每天8小时训练。早上5公里武装越野；上午开课前展伸双臂握两砖绕营区跑两周；中午拳术半小时，下午课前俯卧撑150次，负重下蹲100下，蛙跳300米；睡前，头部、肘、拳、腿各击沙袋50次，马步推砖100次；仰卧起坐50次。战士除熟练掌握陆军技能，精通武器，还需学会全连所有武器、营属炮兵火器，还要掌握工兵、防化兵、通信兵、侦察兵、导弹兵一般技能。驾驶多种车辆，跳多种伞型机型，能在山区、高原、海岛、热带、亚热带和森林等环境野战生存。为适应空降兵特殊使命，空降兵需能自如应付恶劣天气，顺利排除空中险情，准确降落在我国任何地区执行任务。
