跑4乘400接力技巧：
1、选择反应灵敏的人担任第一棒，可以在听到枪响瞬间，身体可以立刻做出条件反射向前冲；
2、每个等待接棒的选手，必须采取一种可以减少时间耽误以及最顺手的姿势；
3、交接棒时把手臂向后伸直，四指并拢与拇指分开，虎口朝下，掌心对着身后跑来的前一棒；
4、递棒时必须将交接棒空出来的那部分打在接棒人的掌心，被握紧之后才可松手；
5、必须避免掉棒、捡棒的情况发生。
