只有通过刻意训练才可以让我们的人生提高一个档次
1有明确目标的训练，比如我们不是要每天锻炼1小时，而是具体到几点几分，具体到要做什么动作，做多少次
2专注你的目标，不要一心二用，只有这样才能够提升自己
3在你的目标中一定要有反馈，我们要评估这次行动过后的结果是好还是不好，我们应该如何改进，使他达到最优。
4走出舒适区，
不要停留在你的舒适区，10000遍1+1=？没有用的
要去做自己不太舒服有些难度的事情
