如果是在上夜班的情况下,可以适当的吃一些宵夜,但是要少吃最好是不吃。还有九点钟之后就不要吃,如果经常晚上吃宵夜,很容易破坏胃肠道的正常消化规律,特别容易加重胃肠道的负担。而且夜间不太容易消化会使用大量的时间入睡,会影响睡眠质量。食物不容易消化会转化为脂肪。这样脂肪聚集下来的话就很有可能导致肥胖。所以说为了健康,为了美丽,还是不要吃宵夜为好。