1、确定一个明确计划和目标并为之坚持一段时间；
2、树立各种实力较量的竞争意识，给自己树立一个目标，就是给自己一定的压力，强迫自己去完成习惯的培养和计划，去挖掘隐藏在大脑里的潜意识；
3、做出一份对于自己的奖惩模式，强迫自己每天完成自己的计划；
4、给自己做一份行之有效的计划；
5、强迫自己树立时间观，准时、守时是养成良好习惯的前提条件。
