打篮球怎么运用胯下过人

作者:原创时间:2022-06-26
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可用如下方法练习:

1、双腿前后交叉单膝下蹲,膝盖不要着地,单手原地拍球。目的是能掌握运球的速率和节奏。需要注意,要控制好球弹起的高度,不要超过膝盖,也不要过低,球的落点最好控制在很小的范围内,最好是一个点。

2、弓步身侧单手前后推拉运球。目的是通过前后推拉式的运球,加强手对球的控制能力。同样需要注意节奏,手要和地面垂直,不要横过来。另外就是前后运球的速度,运球的高度大概在弓步前腿的膝盖处。

3、双脚分开与肩同宽,双膝微弯,俯身,双手自然下垂,在身前做交叉运球。这种练习是在上两个练习的基础上,进一步加强运球的手感,对协调性的锻炼也有一定好处。需要注意,运球的高度不要太高,有一定的速率,俯身不要过低,双手自然下垂后,指尖大概在膝部或略低的位置。

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