人体每天摄入的钙是多少克

作者:原创时间:2022-06-26
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人体钙含量是为1200-1400克,约占人体重量的1.5%-2%,99%存在于骨骼和牙齿之中。钙参与控制血压、心率及肌肉的收缩活动。缺钙出现周身乏力、腰膝酸软、抽筋、失眠健忘、情绪不稳、骨质疏松、牙齿脱落、佝偻病等症状。需要及时补钙,多吃鱼虾、蛋类、瘦肉、新鲜蔬菜、水果等。多晒太阳,增加运动量。必要时口服补充碳酸钙、醋酸钙等钙制剂。

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