公狗腰是形容一类男性腰身的词，拥有公狗腰的男性胸围较腰围宽大许多，从肋骨往髋骨方向上，腰身迅速收缩，形成性感的线条。因该线条类似于狗的腰身曲线，因而得名公狗腰。训练公狗腰一天完成下面以下动作，俄罗斯转体(Russiantwist)目标锻炼部位：腹斜肌左右各15次。平板支撑(plank)目标锻炼部位：核心整体坚持1分钟。仰卧屈膝提髋(hipraise)目标锻炼部位：下腹部15次。坐姿剪刀式踢腿(seatedscissorkick)目标锻炼部位：腹直肌左右各15次。
