如何科学的走步锻炼身体

作者:原创时间:2022-06-26
文档

走步锻炼对促进人的血液循环,刺激人的大脑,防止骨质疏松以及韧带、肌肉老化萎缩都有很好的帮助作用;最好的走步锻炼是交替走,所谓交替走,就是采用正常走路的步伐,快走、慢走、朝前走、倒退走,交替进行;快走能让肌肉和韧带更好地收缩和舒张,改善血运,给神经提供更多的营养,让神经反应更迅捷;倒退走也是很有好处的,它是一种逆受损机制,在一些如膝关节受损的康复训练中经常用到,能让平时运用比较少的部位的肌肉、韧带等得到锻炼,时间长了也不好,需要交替正常行走来舒缓;在交替走中,各种走法的持续时间以3分钟至5分钟为宜,最好是5分钟,快步走没有速度的要求,只要比自己正常步速快即可。

显示全文
拍拍贷逾期后果会怎么样 新生儿四十天体温是多少 如何清洗AJ鞋 0751是哪个城市的区号 58码的鞋子是多少厘米 地图鱼能喂普通的观赏鱼饲料吗 如何种姜 故意毁坏公私财物罪立案标准 如何评价祢衡 炸鸡常温放一晚上还能吃吗 什么叫做胆襄萎缩 snkrs怎么取消订单 特步的厂家建在哪里 清朝皇贵妃和长公主哪个大 鹿茸银耳 曼联和曼城一样吗 电脑吃鸡开镜是哪个键 须尽欢的前一句是什么意思 露得清红蓝光光疗笔使用方法 模特高考和普通高考有什么区别 债权债务转让会产生税金吗 取保候审保证金是怎么规定的 高考体检视力不合格会怎样 鼻中隔偏曲是怎么造成的 阿拉伯人属于哪种肤色 蟹黄粉丝煲怎么做 书桌椅子高度标准尺寸 如何自制口红 代二字的成语有哪些 齿轮怎么设计 苹果7plus红色款有什么区别 酸菜馅饼最正宗的做法 郑成功为什么出生在日本 八宝扒鸭做法 个性签名霸气短句5个字 如何检测移动硬盘的实际容量 三角轮胎厂家在哪里 苹果6splus怎么开机设置 从高空中跳到水里会死吗 胡萝卜和羊肉能一起吃吗