横劈怎么练习

作者:原创时间:2022-06-25
文档

1、初练时,不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上,髋部后坐,臀部要平,支撑腿与地面垂直,膝部挺直,被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣,上身用力向前移动,使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉,上身前移可拉长躯干,特别是脊椎。一条腿压几分钟后,再换另一条腿。

2、被压腿及支撑腿均挺直,双手按压被压腿膝部,收髋使身体尽量向前俯压,以增强膝关节后之窝肌的伸展性。

3、双手按被压腿膝部,髋部后坐,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿。

4、双手由

显示全文
社会责任感的名人和名言 胜不离川败不离湾是哪大师说的 看什么书能锻炼文笔 生成PDF格式的最好软件是什么 哪种天气预报能看潮汐 两条直线重合算一条直线吗 酒杯玫瑰多肉怎么养护 开展赞助活动的步骤和方法是什么 惠而浦洗衣机内桶如何拆 微信电脑版字体大小如何调整 祝生日快乐的搞笑语录 古代结婚喝的交杯酒叫什么 微信朋友圈刷屏的说说 成语左昭右穆什么意思 苹果air平板热点怎么开 读大学好吗 夏新是哪个国家的品牌 ipad连不上校园无线网 手机内存剩余不足无法使用微信 宋江第一次见李逵在第几集 烤箱烤面包的做法和配方 情人中秋节温馨语录 手机搜狗输入法怎么改变字体大小 自然人登记是什么意思 嘉靖年间历史人物 古代将军用的龟印章 哪个钢琴考级更权威 割双眼皮怎么在家洗头 秦桧一生做了哪些事 倒挡r是什么意思 魅族手机耳机模式怎么关闭 谁知道什么是糖干炉 神话五行者任务来由 亚麻酸的食物有哪些 激励班上同学学好数学的话 青青河边草里的青青谁演的 哪些成语里有套字 八个字的孤独句子 文莱距中国多远 大年初二成都哪里好玩