莲花盘腿坐怎么练

作者:原创时间:2022-06-25
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练习莲花盘腿坐,先弯曲右膝,抓住右脚,让它尽量靠近左腿根部,右脚脚跟靠近脐部,然后曲左膝,抓住左脚,让它尽量靠近右腿根部,右脚脚跟靠近脐部,脚心翻转向上,练习时可以先从几秒钟开始坚持,通过练习,逐渐延长至1分钟,甚至更久。

莲花式是瑜伽体式中最重要和最有用的体式之一,瑜伽人常用这个体式练习冥想,当你克服了最初的疼痛之后,它便会是让你最放松的体式之一。

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