人身体的七大元素分别是:蛋白质、糖类、脂肪、维生素、无机盐、纤维素和水,各元素的分配如下:
水占人体比重的百分之七十,每天保证八杯水,是最便宜的排毒养颜剂;蛋白质约占人体比重的百分之二十,用来制造肌肉、血液、皮肤和许多其它的身体器官;糖类是提供能量的物质,又分为单糖、双糖和多糖;脂肪是人体必需的重要营养素之一,与蛋白质、碳水化合物一起称为产能的三大营养素;无机盐存在于体内和食物中的矿物质营养素,由有机物和无机物综合组成,无机盐对组织和细胞的结构很重要;维生素是在食物中发现的一组有机复合物,对于细胞的新陈代谢,身体成长和维持健康是必不可少的,有助于其他营养素的吸收和利用,帮助形成血液、细胞、激素、遗传物质及神经系统的化学物质;纤维素有助于降低胆固醇、防止便秘且有助于控制体重,主要存在于水果,蔬菜和全麦类,种子类食物中。