晚上喝脱脂奶不会胖，牛奶营养丰富，含糖量及脂肪不高。如果是脱脂奶粉，就更不用担心。晚上喝奶粉不会引起发胖的。可以再配合吃些减肥的水果或蔬菜，效果就更好。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是身体需要的食物，并不会给身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。
