怎么安抚情绪

作者:原创时间:2022-06-27
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1、调动理智控制自己的情绪,使自己冷静下来。 在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来,迅速分析一下事情的前因后果,使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。

2、用暗示、转移注意法。 使自己生气的事,察觉到自己的情绪非常激动,眼看控制不住时,可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松,鼓励自己克制冲动。

3、在冷静下来后,思考有没有更好的解决方法。 在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时,不能一味地逃避,学会处理矛盾的方法。

4、平时可进行有针对性的训练,培养自己的耐性。 结合自己的业余兴趣、爱好,选择几项需要静心、细心和耐心的事情做做,如练字、绘画、制作精细的手工艺品等,陶冶性情,丰富业余生活。

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