长跑比赛有什么技巧跑得快

作者:原创时间:2022-06-27
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长跑比赛技巧:要注意呼吸和步法的配合、练好身体的柔韧性、熟练跑步技术。

科学的跑法是:鼻孔吸气,嘴巴呼气,三步一呼三步一吸,感觉不够气时可加深呼吸。练好柔韧性,有助于步幅的提高。加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力。熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术。多练30米跑,要求憋气快速跑,可提高速度和爆发力。跨大步保持匀速跑,战术可采用跟人跑,紧跟第一名,最后100米超越。赛前一定要做好充分的热身活动。

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