坚持跑步一个月整个人的身体素质会有所提高，促进新陈代谢，改善心肺功能。
1、促进新陈代谢
要说跑步对人体的好处，首先是因为其可以促进人体新陈代谢，此外还可以消耗人体大量的能量，因此就可以将身体内堆积的脂肪燃烧掉，对于现在缺乏锻炼、消化功能较差、体重肥胖的人群而言，通过跑步就可以达到有效的改善，在促进消化的同时，还可以改善食欲，而且跑步不仅可以帮助减重，还可以增肌，因此对于体重比较消瘦的人群而言也是非常适合的。
2、改善心肺功能
跑步对心血管系统跟呼吸系统都有很大的帮助，如果青少年可以坚持跑步的话，不仅可以锻炼自己的耐力，还可以促进心肺的强健，如果中老年人可以坚持慢跑，通过这项有氧运动，可以对心脏供应充足的血液以及营养物质，因此对中老年人的心脏强健有很大帮助，有数据显示，长时间坚持跑步的人其心脏素质跟比自己年轻二十岁的人相差不多，可见跑步可以让自己的心肺功能保持年轻态。
