每次想玩的时候用其他事情分散自己注意力，不要每次用同样事情，否则就变成转移而不是分散了，过一段时间就好了。
你应该会感觉到每次玩手机之后都会后悔，你可以想象自己不要再后悔了，告诫自己要想不再后悔就要继续努力集中注意力，希望你早日成功。
