橘子一天最多吃几个

作者:原创时间:2022-06-15
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眼下又到了吃橘子的季节,但是橘子吃太多竟会变成“小黄人”,主要是因为橘子中胡萝卜素含量很高的缘故,因此橘子虽好但是不能多吃哦。那么橘子一天最多吃几个?橘子吃多了会怎样?下面小编带来介绍。

橘子一天最多吃几个

相关研究证明如果吃太多橘子,皮肤的确会变黄。究其原因是橘子、胡萝卜、红薯、西红柿等食物富含很多的胡萝卜素,如果一次性吃太多的话,有可能得高胡萝卜素血症,也就是“橘黄证”,会让全身的皮肤变黄。这种情况下,只要减少或者停止食用,会逐渐消退的。

根据我国膳食指南的推荐,普通人的每天吃水果的量是200~350 g 左右,折算到柑橘类,差不多也就是2-3个中等大小的橘子。所以说橘子虽好,可不要贪多呀!

吃橘子有什么好处:

1、能够提高机体的免疫力,因为橘子当中含有丰富的维生素C,而维生素C对于刺激免疫物质的增多和功能的提高有重要作用,通过吃橘子补充维生素C能够提高机体的免疫力。

2、能够生津润肺,因为从中医食疗的角度上来讲橘子入肺经,对于津伤所导致的口干、口渴、咳嗽、咳痰、咳喘、胸闷不适的人,适当吃橘子,通过滋补肺经、生发口中津液而达到缓解上述症状的好处。

橘子吃多了会怎样

大多数人都特喜欢吃橘子,总是一个接一个吃好多,总觉得越吃越想吃,但其实每天吃3个就足够满足人体的吸收了,吃多了反而对口腔、牙齿有害,还有可能引起尿结石、肾结石等疾病。

橘子里富含β-胡萝卜素,这玩意在柑橘芒果胡萝卜红薯南瓜,这些黄澄澄的果蔬里也有不少。是一种脂溶性色素,吃了会在身体里扩散开,让皮肤变黄。

在手脚掌心,鼻子额头这些地方,会黄的尤其明显.

变色不是立刻发生的,而是会延迟几天。比起小黄人那种鲜艳明黄,更像是被晒黑和生病的蜡黄。

不过爱吃橘子的姐妹也不要害怕,基本上一口气吃20多个橘子才会变小黄人,换成胡萝卜的话,也要一天8根。基本上还没等变黄就先吃yue了……

如果不幸变黄,也是能自行消退的,只要不再摄入β-胡萝卜素,大概几天到数周就会又恢复正常肤色啦。

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