晚上10点到11点为睡眠的最佳时间。晚上9点到11点为免疫系统排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11点到凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行 。在10点到11点睡觉身体会自动进行新陈代谢，排出体内的毒素。因此建议睡觉时间控制在晚上10点到11点钟的样子。
