打羽毛球后如何放松肌肉

作者:原创时间:2022-06-26
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打羽毛球后放松肌肉的方法有:

1、持拍手前臂的放松手指往里绷,绷到最直。感到这手臂肌肉全部都绷直。坚持十秒钟,就可得到放松。

2、手心侧肌肉放松手臂把手指向手背方向绷,撑到最大限度,停十秒钟,然后放松。

3、持拍手大臂的放松大臂向左耳侧拉伸,左手扶推辅助拉伸。

4、腰部的放松往前弯腰,做敲打动作。最大限度牵拉腹背。然后,半蹲放松。

5、大腿的放松同侧手,往后抬同侧腿;往相反方向拉,并绷直。定住10秒左右;然后双手抖动大腿肌肉放松。

6、小腿的放松左脚,包括脚后跟,全面着地;右脚前跨一步,拉伸左小腿部位,跟腱屈伸,绷到最大。定住、抬腿、然后抖动。

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