1、准备食材：毛笋、盐适量、醋少许、辣椒两个。
2、新鲜的毛笋剥皮，洗净备用。
3、洗净的笋切斜刀，装入罐中。
4、加入盐、辣椒、醋少许（加醋可以防止夹出来吃时变色），抱着瓶子抖动几下，摇晃均匀。
5、盖上盖子，第二天即可食用。
腌笋是一种营养价值很丰富的食物，主要是由莴笋制作而成。含有丰富的蛋白质，还有大量的膳食纤维，味道非常的鲜美。吃完之后有助于增加食欲，并且可以促进新陈代谢的正常进行。能够补充人体所需要的钙离子、铁离子，促进肠道蠕动。里面含有大量的胡萝卜素、维生素e、维生素b，还具备一定的吸附脂肪的作用，是一种减肥的理想佳品。
