如何在3分钟内跑完800米

作者:原创时间:2022-06-26
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如何在3分钟内跑完800米:

1、平常每天晚上坚持跑步两千米,主要练自己的耐力与呼吸,可以慢跑,练习一个月,就能在三分钟内跑完800米。

2、前200米冲刺,用百分之85的力。中间500米前三百米速度稍微慢些保持体力,200米步伐稍微快一点点。然后100米更快一些,最后200米全力冲刺。

3、考前半个小时别吃东西,早上吃面包牛奶再加点葡萄糖或者红牛。红牛只要喝三分之一瓶就行了,葡萄糖的话喝3支比较好。跑前吃点巧克力,热热身,热身运动非常重要,可以是自己进入运动状态,可以提高自己的跑步速度。

4、注意调整呼吸与步伐的一致性,不容易累,可以提高跑步速度。

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