1、晚餐吃粗粮可以减肥并且不饿。
可以选择的粗粮主食有：红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等。
粗粮主食中的可溶性纤维吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入，对减肥很有帮助。
2、晚餐吃足量蔬菜可以减肥并且不饿。
蔬菜的热量不高，又能补充大量维生素和纤维质，多吃蔬菜达到调整体质体形的作用。
晚餐可以选择青菜、西兰花、西红柿、豆芽菜、菠菜等。
