开合跳后如何拉伸

作者:原创时间:2022-06-18
文档

1、压腿:在开合跳之后,建议进行压腿的拉伸运动,就是把腿部往左右两边下压,从而放松腿部肌肉,缓解开合跳之后腿部的紧绷感,避免运动后腿部酸痛。

2、放松手部:开合跳的另一个运动量较高的地方就是手臂,因为要随着腿部的运动而上下摆动,如不进行手部放松,那第二天手部会出现酸痛的感觉。

3、静态拉伸:静态,即持续的保持一个拉伸姿势进行拉伸。可以改善紧绷的肌肉和伤后长久不运动的肌肉长度,放松以及改善牵拉疼痛耐受方面。一般运动后要做一些舒缓肌肉的静态拉伸。

显示全文
房改房买卖纠纷的处理方式有哪些 黄豆枕头是生的还是熟 阿里p7一般年龄多大 扫雷左右键一起按有什么用 秒拍是腾讯软件吗 国漫发展为何如此曲折 桑蚕丝衣服容易皱怎么办 魔兽世界如何自动钓鱼竿 赣j是哪个省的简称 水晶冬瓜怎么做 慕斯蛋糕被冻硬怎么挽救 外切眼袋皱纹多久消除 红米手机找不到闹铃在哪里呀 28市尺是腰围多少厘米 通灵妃2什么时候播出 办公用房面积标准有规定吗 举例说明什么是相对评价 是什么红酒 梢瓜怎么吃 国宝大熊猫住在哪里 一个人看夜景伤感说说 王牌飞行员申请出战是什么梗 饥荒海难海盗帽怎么做 银行卡挂失还能取钱吗 play车载怎么用 摩卡咖啡的配方 武士有哪些生肖 中秋节对家人的祝福语 交强险理赔需要走哪些程序 华为手机怎么设置密码图案 怎么看周k线 蚊蝇诱灭器对人体有害吗 树荫和树阴的区别 银行卡裂开了还能用吗 oppo手机怎么连接华为手表 怎么炒肉圆 斧头牌洗洁精是哪里生产的 电影史上第一部有声动画片是 抖音口加舍念啥是什么梗什么意思 芥末是什么样的植物