吃什么可以促进睡眠

作者:原创时间:2022-06-18
文档

吃含有色氨酸、维生素b的食物可以促进睡眠。色氨酸食物降低兴奋度,代表食物小米粥,小米在所有谷物中含色氨酸作为丰富。晚餐主食中,加一些小米,应该是一个不错的主意,由于提高进入脑内的色氨酸数量,此外南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

维生素b的食谱消除烦躁,代表食物全麦食品,b族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。全麦食品中还有丰富的b族维生素,具有消除烦躁不安,促进睡眠的作用。

另外大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品,钙和镁的食物放松神经,代表食物,牛奶、核桃,研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇静剂,钙含量丰富的牛奶被公认为助眠佳品,镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

显示全文
为什么炒菜的锅会生锈 简播tdr是传销吗 夏天毛巾上滑滑的怎么处理 日喀则海拔多少米多高 最常用的网络杀毒软件是什么 怎么查公司有哪些对公账户 洗手池的污垢怎么清理 求穿越为二战时期的日本人的小说 ai油漆桶在哪 黄豆腐怎么炒 手机丢了怎么发说说比较搞笑 虚拟机里磁盘空间不足怎么弄 符文工房3达利雅攻略要详细 蛾蚋最怕什么 狮子座的格言 注册会计师手机怎么报名 厦门大学是中国最美丽的大学吗 文言文北史柳虬传阅读 饥荒赃物袋怎么打开 信用卡注销要多久生效 为什么汽油燃点比柴油高 为什么我的电脑会自动更换主题 兔子怎么老是咬纸盒子 臭氧杀毒后多久才安全 火腿肠过期几天还能吃吗 初中生的肺活量是多少正常 杨振宁邓稼先的关系 三零创建是指什么 刀子嘴豆腐心经典语录 王者荣耀上个赛季是什么意思 实际年龄怎么计算公式 沥青留下黄点怎么去除 经常揉咬肌可以瘦脸吗 32周胎儿b超正常值是多少 任达华演张世豪是什么电影 南昌航空大学科技学院有专科吗 绿朱自清是怎样层层深入描写绿的 赞达拉飞行解锁条件 面单吉他有什么区别 电信诈骗怎么认定