高二一般几点睡觉

作者:原创时间:2022-06-17
文档

高中生因为课业。学习任务较重。每日应保持7到8小时的睡眠。保证精神活力的充足。12点前入睡时最好的。

一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此;

二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡, 气温以18-20℃最佳,干燥天气地板应洒水;

三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动:喝药茶,喝牛奶,洗澡,写日记或听一会音乐;

四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物,睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料;

五、睡前不能进行剧烈运动,如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行;

六、不要带着问题上床,如果真有什么一时解决不了的 问题,可用笔记下来,留第二天再想;

七、睡前不要用脑过度,苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静;

八、睡前洗个热水脚,会使你感到更舒适并有利于身体 保健。

显示全文
含弯曲意思的四字词语 美的洗衣机有通电但不能启动 考驾照中途可以换驾校吗 秦汉时期掌管车马的叫什么 我的微信被冻结如何恢复 泉州哪个海滩可以赶海 玉竹不能与什么同吃 ff14怎么调出热键栏 爱丽小屋冰淇淋唇釉几款颜色 风靡世界的靡什么意思 忽略的名言 公积金多久取一次 兴奋剂里没有一滴尿是什么梗 绿钻怎么升级 怎么在电脑上玩七雄 英雄联盟为什么采用分区制度 如果男方出轨了离婚财产怎么分 初中数学选择题填空题解题技巧 找女主角古穿今的小说谢谢 百慕大的经纬度是多少 天会亮心会暖什么意思 卖鞭炮需要办理什么手续去哪里办 蒸排骨注意事项有哪些 小叶紫檀盆景怎么浇水 酷我怎么绑定邮箱 小黄姜可以当生姜吃吗 衬衫怎么避免发霉 匡威1970s有几种颜色 qq飞车草莓开帝王的技巧 地方专项计划和定向招生的区别 山竹产于哪里 东风风光330空调异味怎么处理 股票分红对可转债的影响是什么 哪些是防水透气面料 为什么佛教在印度衰落 裸麦面包和全麦面包有什么不同 光遇的地之灵在哪 合作社成员必须是本村人吗 金毛怕冷吗 中国式关系买四合院第几集