一个健康的人应该保持的最低运动量是多少？
为了增强和维持心肺功能，每个成年人每天应进行中等强度的运动30分钟以上为什么有氧运动能减肥，每周5天以上（每周总计150分钟以上），或每周20分钟以上。一天，每周超过3天（每周总计超过150分钟）。总共 75 分钟以上）高强度锻炼。
如何锻炼？如何选择有氧/无氧运动？
运动大致可分为有氧运动和无氧运动。
1.对于刚开始减肥、减脂的人
如果你刚开始减肥，心肺功能不是很强，又缺乏对无氧运动的了解为什么有氧运动能减肥，往往只能在教练的亲自监督或指导下才能有效完成。这种情况，建议先做有氧运动。
可以增强耐力、体力、改善心肺功能，帮助您提高基础运动功能。有氧运动是非常好的热身运动，可以避免无氧运动损伤。
之后，可以添加一些中等强度的力量训练（无氧运动），旨在完成设定的数量和体积。在你的能力范围内行事，不要突破任何限制。这种组合对于减肥非常有效。
1.适合有一定基础的减肥爱好者
如果你已经有了一定的运动基础，想要进一步增肌，可以先进行无氧力量训练，然后再进行有氧运动，进一步消耗体内能量。
高强度间歇训练（HIIT）
它是指练习者全力进行数十秒的极限强度练习，然后短暂休息，然后重复短时间的全力练习的训练方法。
HIIT在有氧运动能力和骨骼肌代谢方面可以产生与传统耐力训练相当的运动效果，并且可以显着增强无氧运动能力。对于忙于工作和各种社交活动的当代年轻人来说，HIIT锻炼占用时间少，而且锻炼方法灵活，有利于锻炼坚持。
高强度间歇训练（HIIT）