冬天来了！立冬是冬季的第一个节气。此时南方天气转凉，北风凛冽，气温明显下降。立冬养生第一步是避风御寒，温养神气，滋补阳气。宜以静态锻炼为主，早睡晚起，饮食清热冬季养生茶，滋阴温脾肾。
今天给大家推荐一款适合立冬后的代茶品。
武夷岩茶
武夷岩茶是立冬时最适合饮用的茶。武夷岩茶是一种半发酵绿茶，具有绿茶的清香和红茶的醇厚。是乌龙茶中的极品，其中最著名的是大红袍茶。此茶性温，能健胃养胃。适合四季饮用。初冬时节，风寒渐重，容易损伤脾胃。适合肠胃不好、重感冒的人食用。
红枣桂圆枸杞茶
红枣、桂圆、枸杞各5克，用开水冲泡代茶饮，每日3～5杯。大枣性温味甘，入心、脾、胃经，能养心、补脾、护胃气。桂圆性温味甘，入心、脾经。血安神，补益气血；枸杞性味甘、平，入肝、肾经。可滋补肝肾、益精血、明目。三药性温而不燥，温补肝、心、脾、肾，补气血。
此茶特别适合冬季饮用，有暖身散寒、温补阳气的作用。
姜枣玫瑰茶
生姜3片、大枣5枚、玫瑰花10朵，用开水冲泡代茶饮用，每日3-5杯。生姜性味辛温，归肺、脾、胃经。可祛风发汗，解表寒，温中温肺。大枣性温、味甘，归心、脾、胃经。能补气养血安神、养心健脾、护胃气。玫瑰花性温，味微苦。入肝、脾经，能疏肝解郁、活血化瘀、理气调经、醒脾和胃。
以上三药合用，可起到祛寒暖胃、疏肝醒脾的作用。立冬时可用于防治外感风寒及内寒邪伤脾胃。
山楂麦芽萝卜茶
焦山楂5克冬季养生茶，焦麦芽10克，萝卜子3克，用开水冲泡，代茶饮，每日3-5杯。烧山楂性温、味甘，归肝、脾、胃经。可健胃消食、化积止泻。焦麦芽性平，味甘酸，归脾、胃经。可健脾消食；萝卜籽性平、味辛、甘，归脾、胃、肺经。三药合用，可健胃消食，行气化积。脾虚、食少、脘腹胀满、食欲不振的人可以代茶饮用。
立冬时节，饮食偏于温热油腻，可常饮此茶，以消积食。
文/李锦辉（北京老年医院）