“晚睡早起，在院子里宽阔地走，披着头发慢慢地走，这样你的志向才会鲜活。”意思是春天要早睡早起，多走平坦安全的道路，走路时要把头发披下来（古人不分男女，都留长发）并将其绑在他们的头上）以放松自己并舒缓他们的身体。这是为了使人体内的阳气与自然界的阳气同步增长（古人认为“肾藏志”，“故志而生”）。 《黄帝内经》中关于春季养生的论述，实际上指出了养生的一个重要原则，那就是养生必须顺应季节，适应季节。只有这样，才能调和身心，使人的元气上升，达到养生的目的。
“听说避风如墙上的箭，春风带来许多疾病，需要预防。因为阳发的毛孔张开，风吹就会导致瘫痪。”这首《春月歌》是南宋著名理学家甄德秀所作。总的想法是，春季疫病多发，传染病容易暴发，必须防患于未然。 《春月歌》准确地捕捉了春天的季节特征——风，提醒人们，春风虽然给万物带来生机，但如果防范不当，也会给人带来疾病。自古以来，春季就是传染病的高发季节。众所周知的传染病，如流行性腮腺炎、麻疹、流感、流行性斑疹伤寒、猩红热、流行性脑脊髓膜炎等，都是春季的高发疾病。因此，春季要积极预防传染病。
中老年人在冬天十分注重防寒、防风，但一旦春天到来，万物复苏，往往就放松了警惕，疏忽了防寒、防风。他们硬化的脑血管往往比冬天更能抵抗风寒的恶性刺激，或者可能因抽搐而破裂。 ，导致脑出血；或受寒气血凝滞，形成脑血栓春季养生，导致瘫痪。这就是为什么春季（尤其是北方的春季）是脑血管病引起的瘫痪高发季节。
以下是古代最流行的9种养生方法，你可以学习一下。
进补养生传统医学极力推荐使用补药来调节阴阳、补五脏六腑、滋养精血。合理进补可以强身健体、防病治病。但进补要辩证、适量，还应考虑适应四个季节。
饮食健康 古人认为，合理的饮食可以调节精气，纠正脏腑阴阳失衡，防治疾病，延年益寿。因此，在饮食上，不仅要讲究“食”，即“五谷为养，五果为助，五畜为利，五菜为充”，还要注重五味调和。否则就会出现营养失衡、体质偏向、内脏功能差等现象。紊乱会导致疾病。
古人认为，人如果喜怒无常，就会导致体内阴阳、气血失衡。劳累过度则伤脾春季养生，饮食损伤则湿热痰盛。如果触犯六淫，伤害其他邪，就会生出各种疾病。这种致病因素被人体视为“毒”，因此提出了“减毒”以保存真气的养生之道。通过饮食、药物等措施减少体内毒素的积累，可以避免疾病，防止过早衰老，延长寿命。
经络保健 经络是遍布人体的“网络”系统。它们控制着气血的流动，以保证各个组织系统的正常功能。 《黄帝内经》说，经络具有定生死、治疗诸病、调节虚实的功能。古代养生专家认为，疏通经络可以作为养生的重要措施，而最简单的方法就是定期刺激、按摩、针灸三个重要穴位：合谷、内关、足三里。合谷穴可防治面部五官疾病，内关穴可防治心脏病，足三里穴对预防内脏特别是消化系统疾病最有效。
古人认为，精血是人体营养物质的精华，是生命的物质基础。脏腑只有得到精血的滋养，才能维持正常的功能。若性欲不节制，精血流失过多，就会导致体质虚弱，病变众多，寿命缩短。保养阴精可以延缓衰老。
古人认为，四时天气有不同的变化，地球上的万物都有诞生、生长、采集和储存的规律，人体也不例外。因此，古人根据衣食住行等方面提出了养生方法。人体脏腑、阴阳、气血的运行必须与四时相一致，不能相反。根据当前情况调整自己的生活行为，有助于保持身体健康，预防疾病。否则，春气逆易伤肝，夏气逆易伤心，秋气逆易伤肺，冬气逆易伤肾。
精神养生 精神在传统养生保健中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰。保持精神平静、心态稳定，可以保持元气，使五脏安宁，有利于预防疾病、强身健体、延年益寿。相反，怒则伤肝，喜则伤心，悲则伤肺，恐则伤肾，甚至诱发各种身心疾病。
古人认为，追求健康长寿，首先要从修身开始。平日里要消除各种妄想，多说好话，多做善事。古代医学家孟说：“若能护身养情，常说好话，不离口”。 “说好话，也要做好事。”孙思邈说：“诚心端正思想，才能消除烦恼；修身，才能消除烦恼。”养成良好的品格，经常做一些有益于他人的事情，可以使你心胸开阔，心情愉快。
理气养生 古人认为，人体的元气具有新陈代谢、行血固血、温养人体组织、抵御疾病邪邪、增强脏腑功能的作用。营养失衡、作息不当、情志失衡、病邪侵袭等诸多因素，均可导致虚、郁、郁、气逆等症状，进而引起机体的病理变化。理气养生法主张讲究起居、顺应四时、戒劳、防暴饮暴食、调节饮食、和五味、调七情、节语、练呼吸等一系列措施。以及呼吸、行走指导，以理气祛气。疾病可以延长寿命。