月经期间如何减肥
经期减肥是指女性利用经期的特殊性，将减肥分为四个阶段。掌握经期减肥方法的时机很重要。在这四个阶段，根据身体的功能状态和饮食情况，可以达到减肥的目的。那么经期减肥最有效的方法是什么呢？月经期间减肥的注意事项有哪些？我们来一一谈谈。
目录
1经期减肥食谱
需要减肥的女性可以利用月经周期的特点作为饮食指导。趁着经血排出，可以吃一些利尿、消肿、活血化瘀的减肥药和食物，排出多余的废物，以达到减肥的目的。
汤：乌龙茶汤
材料：乌龙茶叶1汤匙、魔芋4～5片、小蘑菇3个、胡萝卜1小片、豆荚4～5个、猪肉2两。
实践：
1.猪肉切成薄片，用少许盐、胡椒粉、香油、淀粉腌制备用。
2.香菇泡软，胡萝卜切片，豆荚去掉硬丝备用。
3、将沸水倒入乌龙茶叶中，然后倒出，再倒入约5碗沸水，静置约1至2分钟，然后将茶汤倒出。
4.将茶汤倒入锅中煮沸，然后放入蘑菇、胡萝卜和魔芋。待香菇出香味后，迅速将肉片和豆荚放入锅中煮约2分钟，然后关火；最后加点盐。调味即可食用。
功效：化痰、消脂、防癌、减肥。乌龙茶可以降低胆固醇，而魔芋不含热量，适合那些想减肥又不能节食的人。茶伤胃，有胃溃疡的人不宜吃，失眠的人也不宜下午喝。
菜品：湖湘樱花虾
材料：葫芦1/2个，樱花虾1/2碗，香菜1根，盐适量，香油适量，芝麻少许。
实践：
1.将葫芦去皮，洗净，切细丝；磨碎后加少许盐备用。
2.将油倒入锅中。当油温热时，加入樱花虾。待樱花虾颜色变红时，关火捞起。
3.将步骤1中的米沥干，放入盘中；然后铺上步骤2的樱花虾，最后加入香菜、香油、撒上芝麻即可上桌。
功效：利尿、消肿、抗癌、减肥。葫芦能淡化水分、消肿，所以适合水液代谢差、有水肿的人食用。脾胃虚寒的人不宜过多食用。
月经期间如何减肥
月经期间如何减肥
第一次经期：月经后1-7天
月经的前几天往往是女孩的不利时期，各种生理指标下降，情绪指数异常。既然如此，想要减肥的女孩子在这个特殊时期不要虐待姨妈，而应该好好招待她们的到来。 ，因为这时候身体损失的热量太多，你可能吸收不了吃的那么多，所以这个时候不要绝食。
同时可以做一些较小规模的运动，比如太极拳、小规模的瑜伽、散步、慢走等。小规模的运动要记住就是小规模的运动。
月经期间如何减肥
第二次月经：月经后7-14天
女孩在月经后14天开始排卵。为此，各种生理水平开始恢复到稳定水平，体能和情绪开始平静。因此，合理的饮食和有氧运动是此时最好的选择。 ，这时候你可以开始尝试一些更健康的有氧运动，比如跳舞、跑步等。 。广泛锻炼以达到减肥的目的，每周保持至少7小时的锻炼时间。
月经期间如何减肥
第三期：月经后14-21天
女孩过了排卵期后，各种生理水平就开始趋于稳定。不过，如果女生此时想要快速减肥，可以保持第二阶段的有氧运动量。如果时间和精力允许，她可以适度增加，增加运动量。大范围的运动，结合合理的饮食，才能达到最完美的减肥效果。
月经期间如何减肥
第四次月经：月经后21-30天
在经历了第三阶段生理水平的高峰期后，该阶段的水平开始缓慢下降，迎接新阶段的第一阶段，然后开始循环。因此，在此期间，应逐渐减少强度。运动频率、运动量、运动幅度要逐渐减少，慢慢适应新的生理低谷期。您可以减少做一些有氧瑜伽、慢跑和散步。 。
3、经期减肥有哪些注意事项？
1、每次月经来临时要注意休息，让身心放松，因为女性在月经期间由于激素分泌的原因，总是很烦躁、冲动，所以应该静下心来好好休息。经期尽量不要吃的食物有冷饮、西瓜、黄瓜、绿豆、丝瓜、白萝卜等，因为这些食物性寒，会引起痛经。即使这些食物可以帮助你减肥，也要尽量少吃。
2、经期避免剧烈运动减肥，如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经不调等情况，不仅影响女性健康朋友，还能引起减肥。这是错误的做法！
3、月经期间不宜游泳。虽然游泳可以帮助快速减肥，但是经期不宜去游泳，因为经期子宫是微张的，细菌很容易进入子宫腔增加感染机会，引起各种妇科炎症，所以经期期间避免去游泳。去游泳池游泳。
经期减肥的4个误区
1、经期做剧烈运动
经期不要进行剧烈运动减肥，如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经不调等情况，不仅会影响女性朋友的健康，还可以让他们减掉更多的体重。这是错误的做法！
2、经期喝茶减肥
喝茶有消除橘皮组织、解腻的作用。很多人在吃油腻的食物时喜欢喝几口茶。久而久之，他们就会养成喝茶的习惯。不过，茶叶呈强碱性，经期喝茶很容易加重痛经。因此，经期不宜喝茶减肥。
3、经期吃甜食
月经期间，女性的新陈代谢相当旺盛，此时女性身体虚弱，容易烦躁。有些女性想吃一些甜食来补充体力、平复心情。虽然女性在经期的新陈代谢会比平时旺盛，但甜食的热量却很高。过多的热量在体内堆积，无法完全代谢，会储存在体内形成脂肪。
4、经期服用减肥药
减肥药是近年来比较流行的减肥方法。许多女性喜欢这种简单快捷的减肥方法。然而，有些女性从一些渠道得到信息，认为在经期服用减肥药可以加快整个减肥过程生理周期运动减肥，于是就会开始在经期持续服用减肥药来减肥。
5、经期做肌肉锻炼
运动是最健康的减肥方式，但如果想在经期通过运动减肥，就一定要选择合适的运动方式。说到经期运动减肥，女性并不能清楚地区分肌肉运动和减脂的区别，所以常常用一些肌肉运动来代替减肥运动。结果生理周期运动减肥，我增加了肌肉，但减少了脂肪。
5、月经期间可以做爱吗？
1、月经期间可以做爱吗？
月经是子宫内膜周期性萎缩、脱落并通过阴道流血的现象。从初潮到绝经的三十多年来，平均28天来一次月经，每次持续3～7天。经血中血液约占50%，其余为子宫内膜碎片、宫颈粘液和阴道渗出物。月经期间，子宫内膜有伤口，宫颈松弛，宫颈粘液栓脱落。另外，经血不仅可以改变阴道的酸度，破坏阴道的自净功能，而且还是病原菌繁殖的良好培养基。这些都表明，女性在月经期间生殖道的自然防御功能受到明显干扰，抵御感染的能力降低。另外，经期盆腔充血，常会引起下腹、腰骶部不适甚至疼痛，或出现尿频、腹泻、乳房胀痛、轻度水肿等不适。易通无忧网提醒，月经期间的这些生理变化，加上卵巢性激素低下导致的植物神经功能的变化，往往会影响女性的心理活动，导致情绪变化，如烦躁、烦躁、焦虑、烦躁或抑郁等。疲劳和性欲低下，一些女性将月经来潮视为“厄运”。
经期从生理或心理角度都不适合性交，也不适合做妇科检查，以免引起生殖道上行感染，或加重盆腔充血，导致经期延长、经量增多、月经失调、痛经等症状。 。一旦发生生殖道感染，还会引起输卵管粘连、堵塞而导致不孕。有的还可引起免疫性不孕。有些女性还可能患有一些心因性疾病，尤其是性功能障碍，如性欲低下、缺乏性高潮等，因为她们因有经期性交史而常常背负着沉重的思想包袱，以免患上传说中的性病。 “不治之症”。因此，为了保证女性的身心健康和幸福的婚姻生活，切不可一时的性冲动导致不良后果。中国古代医书非常重视性健康。唐代医生孙思邈提出性生活七忌，其中就包括经期禁忌。明代医学家宫廷贤不仅指出了性生活中的各种禁忌，还进一步阐述了其前因后果。他说：“饱”食行房，滤血……月经未满但经期未满，体内气寒，体弱面黄，不孕不育。这些讨论对于预防疾病、抗衰老、延年益寿、对于现代医学的研究都有着重要的现实意义。意义是中医的宝贵遗产。医通无忧网提醒您，这是中医的共识而现代医学认为性交是月经期间的禁忌。
如果男女双方在月经期间都无法控制自己的欲望，那么在性交时应注意以下几点：
①性高潮会促进子宫收缩，因此如果在月经前半段进行性交，可能会导致大量出血，甚至弄脏床单。
②男性性交时应使用安全套。另外，由于血液的存在，阴道内的润滑作用大大降低，激烈的性交可能会引起女性阴道口的炎症和肿胀。
③如果在月经期间仍照常性交，脱落的子宫膜不仅无法从阴道排出，还可能被压回腹腔，成为子宫内膜异位症的原因。
④ 有些人在月经期间进行肛交而不是正常性交。如果是这种情况，就要特别注意卫生问题。
月经后半段，血量较少，应该没有问题。但如果女性使用卫生棉条，应先将其取出。否则，由于性交，它会被推入子宫深处并在那里腐烂。事情会很严重，应该更加小心。
总而言之，经期房事虽然不像传说中的中毒或“不治之症”，但它确实危害女性的身心健康。同样的道理，女性在阴道流血时也不宜发生性行为，无论是正常、异常月经还是其他原因，以免造成不良后果。
易通无忧网提醒：经期做爱很容易引起感染，经期做爱危害极大：（1）容易引起各种炎症，如子宫内膜炎、输卵管炎，甚至盆腔炎、不孕症。 (2)经期性交引起子宫收缩，会使经血进入腹腔，可能引起子宫内膜异位症。 (3)经期性交时，部分精子及精液中的其他成分可能通过小血管破裂进入女方血液循环，刺激免疫系统，形成抗精子抗体，引起免疫性不孕。 (4)各种血液传染病可以相互传播。 (5)经期性行为会导致出血增多或出血时间延长。