【季节养生】雪节气养生 时间：2021/12/07 浏览次数：753次
大雪是二十四节气中的第21个节气。古人云：“大者盛，雪盛此时”。此期间雪常下得大、面积大，故名大雪。此时，我国大部分地区最低气温已降至0℃以下。 “千里冰封，万里雪飘”。这意味着，随着气温越来越低，我国北方多条河流逐渐结冰。
大雪连续三天
我国古代，大雪分为三个时期：“初时，杜鹃鸥停鸣；二时，虎始渡；三时，荔枝出。”这意味着，由于此时天气寒冷，寒冷的喇叭鸟不再鸣叫；因为此时正是阴气最盛的时期。俗话说，阳气初生，老虎开始进行求偶行为。 “立亭”是兰花的一种，也感受到了阳气的萌动，发芽了。
大雪“定制”
1. 香肠和培根，正好赶上过年
“小雪腌菜，大雪腌肉”、“过年前，先把屋檐养肥”，就是说在大雪节期间，你会发现很多居民都挂着腌肉、香肠等。家门口、窗台上，形成一道亮丽的风景线。
2. 冰川钓鱼招待客人
“小雪封地，大雪封河。”大雪季节，河里的冰都结冰了，人们可以尽情地滑冰、玩耍。
大雪季节，天气越来越冷。鲻鱼沿着水温线向南回流大雪养生，越来越多的鲻鱼群聚集。因此，大雪季节也是钓鲻鱼的好时机。
大雪中养生四要素
1、日常生活及保健
大雪季节，应遵循《黄帝内经》中“早睡晚起，务必待日光”的原则，保证充足的睡眠。日常保养，宜早睡晚起，克制精力。早睡可以滋养人体阳气，保持身体温暖；晚起可以滋阴。当太阳升起时，就可以避免严寒。利用冬眠状态来补充能量，使身体达到阴阳的秘诀，为即将到来的春天充满活力。准备好爆发吧。
房间要经常通风，白天要打开门窗，让空气流通到外面。此外，房间必须保持湿润。如果室温过高、湿度过低，就会引起身体不适，容易引发疾病。冬季，除了每天在地面洒一些水或用湿拖把拖地增加湿度外，还可以在降温设施附近放一盆水，让水慢慢蒸发，以保持室内空气流通。潮湿。
2、运动与保健
大雪季节天气寒冷，风寒易损伤人体。因此，要做好防寒保暖工作，特别是胸、腹部和关节部位。因为胸寒易损伤体内阳气，引发心脏病；而腹部受寒则容易引起胃肠道疾病。颈、肩、腰、腿也是寒邪易感部位。外出时要注意这些部位的保暖。
晨练不宜太早。日出后起床可以避免严寒，保存人体的阴气。冬季进行户外运动时，最好在早上八点到九点之间太阳出来后进行。在空气浑浊、浓雾笼罩的天气里，最好不要到户外锻炼。您也可以在室内进行。
3、饮食保健
民间有“冬食滋补，春杀虎”的说法。大雪纷飞，也是“进补”的好时机。根据地区和天气吃不同的食物。在江南不太寒冷的地方，鸭肉和鱼肉适宜温补；在气候寒冷的北方，可以用羊肉、牛肉来补充人体元气，增加抵御寒冷的能力。
冬季吃羊肉是进补的必备品。羊肉性温，富含蛋白质。冬季多吃可以增强抵抗力，抵御严寒。但羊肉属于高热量食物，消化过程中会消耗体内大量水分，所以吃时要适量，不要贪多。
“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药”是一句家喻户晓的民间谚语。大雪季节，经过霜打的白萝卜格外甘甜，营养丰富。
萝卜羊肉汤
原料：羊肉500克，白萝卜100克，胡萝卜50克。
做法：将羊肉切块，放入沸水中焯一下，备用；白萝卜和胡萝卜去皮，切成滚刀块备用。取一砂锅，放入羊肉、生姜、葱、大枣和足够的水，大火煮沸，撇去浮沫，倒入黄酒大雪养生，改小火煮1-1.5小时；加入白萝卜块和胡萝卜放入砂锅中，用大火煮沸，然后转小火继续煮约30分钟，直至萝卜软嫩。加入适量的盐和胡椒粉调味。
功效：温补肾阳。
适宜人群：感冒敏感、腹泻、深夜腹泻、胃肠功能紊乱者及阳虚体质者。
山药核桃粥
材料：大米60克，核桃肉30克，铁棒1根，山药1根。
做法：将铁棒上的山药洗净，去皮切片；核桃肉洗净去皮；将锅放在火上，加入适量的水烧开，将切好的山药、核桃肉、大米一起放入锅中。厨师;粥煮好后，加入少量盐、姜片、葱；调整好口味后，煮一会儿即可盛入碗中。
功效：健脾和胃，补肾益精。
适宜人群：患有慢性咳嗽、慢性阻塞性肺病、哮喘等慢性呼吸道疾病、脾肾亏虚、阳气不足的人。
4、大雪艾灸保健
肾为先天之本，蕴藏先天之精。它关系到寿命和健康，所以必须养肾。根据五行原理，雪气节意味着冬季水旺，流于肾，故冬季以肾主；冬季阳气收藏于肾水，补肾就是滋养阳气的收藏。艾灸温经通络，可以更好地封住肾中的气血。
常用穴位：
大椎穴：艾灸具有清脑安神、祛风散寒、清脑安神的功效。
神阙穴：艾灸具有温补阳气、健脾和胃、醒津化痰、益气延年的功效。
方法：艾灸各穴位15～20分钟，每日1次。
注意：皮肤红肿、溃烂、感染急性期不宜艾灸。
（供稿：志伟科隆洪博）