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健康

立冬养生指南:中医教你如何顺应冬季闭藏之道,调养身心

作者:原创时间:2025-01-09

看看这个立冬养生“原则”

立冬是秋季向冬季的过渡。中医认为,这个节气的到来立冬养生,意味着阳气隐匿,阴气盛盛,草木枯螫虫藏,万物的活动趋于停止。在冬眠中,为来年的春天补充能量。充满活力地做好准备。 《黄帝内经·素问·谈四时之灵》讲道:“冬三月,此谓闭藏,水冰在地,不扰日光,就寝吧。”早起晚起,必待日出,志气低沉,若有私心,若想有所收获,就会驱走寒冷立冬养生,带来温暖。 ,不漏水冬季气逆则伤肾,春季则导致体弱,人少。能够活下去。”这些论述清楚地告诉人们冬季精神调养、日常调养、饮食调养的方法,而且都是立足于自然界的。变化介绍了人体冬季保健的原则。它告诉我们,冬天是一个天寒地裂、万木枯萎、生机潜伏、隐藏的季节。人体的阳气也随着大自然的变化而潜伏在体内。因此,冬季养生应顺应自然禁锢规律,以聚阴护阳为主。

立冬之后,天​​气变得越来越冷。古语云:“寒为阴,易伤阳气”。我们知道人体的阳气根植于肾,天气寒冷最容易损伤肾阳。当肾阳气受损时,就容易出现腰膝冷痛、风寒感冒、夜尿频繁、阳痿遗精等疾病。肾阳气虚,亦伤肾阴。肾阴不足,就会出现咽干、口干、头晕、耳鸣等症状。并诞生了。冬天对五脏腑中的肾脏有反应。 “冬无精藏,春来病温”。因此,立冬一定要注重肾脏的保养,注意补肾藏精、养气补元,预防寒邪。

立冬吃什么补身体

立冬是二十四节气之一。它是冬季的第一个节气,意味着冬季的开始。立冬的主要原则是滋阴、护阳、补肾。可以食药滋补身体,效果不错。

1、食物:天气寒冷容易损伤肾阳。初冬时节,吃点海参、羊肉、韭菜等补肾食物,可以补充身体健康。还应多吃温阳食物来御寒,如牛肉、鸡肉、虾、鹌鹑等,这些食物富含蛋白质、脂肪,产生较多的热量。另外,立冬时应多吃富含钙、铁的食物。含钙食物有牛奶、海带、牡蛎、虾等;含铁食物有动物血、猪肝、木耳、红枣等;

2、药物:立冬时服用滋补药物,给身体补水。补气的药物有人参、党参、太子参、黄芪等;补肾阳的药物有鹿茸、巴戟天、仙茅等。滋补肾阴的药物有枸杞子、鳖甲胶等,滋补肾精的药物有紫鹤车、鹿茸胶、冬虫夏草、益智仁等,具体的补品要根据个人的情况灵活选择。体质并在医生指导下进行。切不可盲目服用补品。服用此类药物时,还应注意观察是否有过量的情况。火灾情况。

立冬进补是中医养生的重要内容。适当进补可以补正气,改善虚弱症状。但一定要根据自己的体质灵活选择相关的食物或药物。不合理的补充会损害健康。立冬除了注意饮食或药物补充身体外,还应注意精神、起居、锻炼等方面。例如,精神上情绪稳定,日常生活中早睡晚起,预防感冒、保暖等。初冬时节,应保持一定的运动量。运动前,应适当热身。

结论:以上是小编整理的《思考立冬养生,立冬吃什么补身体》的内容,希望能够对大家有所帮助。

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