立冬时该吃什么食物？立冬健康饮食各种食物推荐
立冬吃什么——汤
当归生磨羊肉汤
材料：当归15克，熟地10克（中药店有售），羊肉500克，生姜6片。
做法：将中药浸泡一段时间；将羊肉洗净，切成块，与姜、葱、绍酒一起放入沸水中煮一会儿，然后洗净（即“沸水”）。将生姜、生姜一起放入锅中，加水2500毫升（约10碗），大火煮沸后小火煮2小时左右立冬养生，加盐即可。
功效：羊肉益气补虚、补肾壮阳、强筋壮力、御风寒。当归干姜羊肉汤是汉代名医张仲景创制的祛寒补血名方。对治疗血虚风寒所致的腹部冷痛有特效。对于亚热带南方地区，冬季用此方养生时，宜添加清热凉血、滋阴生津的原料。身体虚弱的人都可以喝此汤。
玉珠瘦肉汤
组成：玉竹30克，瘦猪肉150克，精盐、味精适量。
制法：先将玉竹洗净切片，用纱布包好，瘦猪肉洗净切块，一起放入砂锅中，加适量水煮立冬养生，出锅时加精盐、味精调味。煮熟了。服务。
功效：滋阴润肺，止咳。适用于热病阴伤所致的咽喉干咳、心烦口渴、秋冬肺燥所致的干咳、肺结核、干咳、冠心病、轻度心功能不全、盗汗等症状。阴虚等。 用法：吃肉喝汤。
立冬吃什么——粥
山药粥
将山药切成小块，放在一边。先煮小米粥，待小米粥成熟时，加入山药同煮。然后加入适量的糖或盐（山药粥不宜煮得太稀）。
功效：山药具有健脾和胃、益气补虚的功效。山药小米粥可以强身健体，对小儿消化不良也有好处。
板栗粥
准备粳米和栗子。将栗子洗净，放入水中煮熟。剥栗子。锅中倒入水，将去皮的栗子和粳米放入水中煮成粥。
功效：板栗粥具有养胃补肾、强腰膝、强筋骨的作用。适合肾虚、腰酸、腿脚无力、多尿的中老年人。
立冬吃什么——茶
菊花蜂蜜茶
菊花本身具有清热解毒、疏肝明目、消炎消肿的功效。但肠胃虚弱的人对菊花茶比较敏感。因此，我们可以通过添加蜂蜜来缓解这种症状。蜂蜜是一种非常温和的食物，可以保护胃肠道。建议饭后一小时饮用此茶，效果最佳。
梅花蜜茶
梅子是一种常见的零食，食用后有很好的减肥效果。为什么乌梅有减肥的功效呢？主要原因是乌梅味道酸爽，可以促进胃肠蠕动和吸收。对于一些微胖的女生来说，减肥效果非常好。此外，蜂蜜还有很好的清热解毒作用，对胃肠活动也有促进作用。
铁观音茶
铁观音不仅是一种珍贵的天然饮品，而且具有良好的美容保健功能。铁观音含有大量的氨基酸、维生素、矿物质、茶多酚和生物碱。它具有多种营养和药用成分。具有清心明目、杀菌消炎、减肥美容、延缓衰老、防癌、消除血脂、降低血糖等功效。降低胆固醇、降低心血管疾病和糖尿病等功效。