如今，大多数人的生活条件有了显着改善，不再需要为温饱而辛苦劳作。因此，越来越多的人开始关注健康保健，因为身体是革命的本钱。一旦身体出现了问题，有多少就等于零，所以掌握必要的健康知识是一件比较重要的事情。
关于健康和养生健康养生知识，您应该了解哪些常识？
1、饭后不宜立即喝茶
很多人认为饭后喝茶可以缓解疲劳、促进消化。事实上，这种认识是错误的。饭后立即喝茶，茶中的鞣酸会与食物中的铁结合。它们共同形成不溶性铁盐，不仅会影响人体对铁的吸收，还会增加胃肠道的消化负担。严重时甚至可能导致缺铁性贫血的发生。
2、下班后立即锻炼身体
大多数上班族不会选择下班后立即锻炼身体，而是将锻炼时间安排在晚上。事实上，这种安排是不正确的。 16:00到18:00这段时间，身体的温度会自然升高，肌肉的力量和弹性能达到最高峰。同时，肺活量和心脏功能也是最强的。身体协调性也比较好，所以想要变得更健康，下班后就应该立即锻炼。
3、睡眠时间越长越好。
尽管健康专家经常建议保持充足的睡眠，但这并不意味着时间越长越好。最佳睡眠时间为7至8小时。睡眠时间过长或过短都会对健康产生不利影响。如果时间太少，会增加患心脑血管疾病的机会。如果睡眠时间过长，就会增加肥胖的机会，进而增加患高血压等疾病的机会。
4、补钙、补铁也应分时服用。
钙和铁都是人体必需的营养素。补充钙、铁的时候一定要选择合适的时间。只有这样才能更好的被吸收。早上8点人体消化吸收能力最低，此时适合补充维生素。通常，晚上19点补铁效果最佳，补钙时间应安排在睡前，因为午夜到凌晨之间体内血钙水平最低。
5.不要用酸奶充饥
酸奶营养丰富健康养生知识，含有多种益生菌，所以很多人选择用酸奶充饥。事实上，这种做法是不正确的。空腹喝酸奶会导致酸奶中的益生菌被胃酸杀死。 。建议饭后两小时左右喝酸奶。此时胃液已被稀释，胃内的pH值最适合乳酸菌的生长。
6、两餐之间最好吃水果
大多数人白天都忙于工作，所以很多人都会安排在晚饭后吃水果。其实，这种安排是不正确的，因为消化道的吸收和消化能力在夜间相对较弱。建议饭前一小时或午餐和晚餐之间吃水果，不仅能充分吸收营养，还能减少饥饿感，对减肥有帮助。
来自家庭医生的留言
保健是对身体健康有益的事情，但如果不掌握正确的方法，就会起到相反的效果。因此，在进行保健之前一定要掌握必要的保健知识，这样才能收到事半功倍的效果。