产后减肥要根据妈妈一生的月经周期来进行，这与常人不同。只有准确了解产后女性的月经周期，才能快速、健康地实现产后减肥。
1减肥准备期
月经周期第1天到第7天。在这7天内，我们的身体会出现经痛，身体新陈代谢减慢，容易疲劳、抑郁或注意力不集中，食欲也大不如前。此时不适合做动作过多的瑜伽姿势。相反，你应该做一些冥想呼吸练习或简单的肩部和胸部姿势。您还可以通过控制饮食来达到减肥的目的。建议将食物量减少一半。
2 减肥黄金期
月经周期第7至14天。月经后一周是减肥的黄金周。此时期，人体新陈代谢加快，消化功能良好，头脑稳定，心情愉快。经期时体内积聚的水分可以迅速排出体外生理周期运动减肥，使整个身体感觉轻盈。这个阶段的运动量可以最大化，热瑜伽最适合。也适合在家练习一些难度较大的姿势。每天可以练习40分钟。
3减肥效果期
月经周期第15天至21天。这个时期，身体与情绪的协调比较合适，身体新陈代谢迅速增加生理周期运动减肥，脂肪燃烧全速进行。这是减肥效果最明显的时期。在这7天里，我们的训练时间可以加长，加强重点练习，减少部位。不过这个阶段我们的胃口会特别好，所以要注意不要吃太多。
4 缓慢减肥期
月经周期的第22天至28天是月经的早期。本周，身体新陈代谢开始减慢，体内含水量开始增多，情绪不稳定，烦躁易怒，减肥效果变慢。本周适合做轻松简单的姿势组合，比较适合练习恒温瑜伽课。最好不要练习高温瑜伽。饮食以清淡为主，一定要远离甜食和油炸食品。掌握自己的身体周期就等于掌握自己的减肥周期。好好利用自己的月经周期，将减肥进行到底，效果自然会更加显着。
识别这四大经期，在不同阶段采用不同的减肥方法。它们必须相互关联又相互独立。只有精心策划的减肥计划才能达到彻底的减肥效果。